الوقاية من السرطان

لا توجد طريقة معينة لمنع السرطان، ولكن قام العلماء بتحديد عدة طرق للحد من خطر الإصابة، مثل:

1- التوقف عن التدخين:

إن كنت مدخنا، توقف عن ذلك، وان لم تكن مدخنا، فلا تبدأ. تشير الدراسات إلى ارتباط التدخين ليس بسرطان الرئة فحسب، بل بأنواع مختلفة من السرطان.

2- تجنب التعرض المفرط للشمس:

فالأشعة فوق البنفسجية (UV) القادمة من الشمس يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. يمكنك الحد من التعرض لأشعة الشمس من خلال البقاء في الظل، وارتداء ملابس واقية أو استخدام الواقي.

3- اتباع نظام غذائي صحي:

اختيار نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، إضافة إلى اختيار الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهن.

4- ممارسة التمارين الرياضية:

حيث ترتبط ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان. إن لم تكن من ممارسي الرياضة، ينصح أن تبدأ ببطء ثم تزيد الفترة إلى 30 دقيقة فأكثر وذلك في معظم أيام الأسبوع.

5- الحفاظ على وزن صحي:

فزيادة الوزن أو البدانة قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، لذلك ينصح بالحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

6- إجراء فحوصات الكشف عن السرطان بانتظام.

7- اسأل طبيبك عن التطعيمات:

ف بعض الفيروسات تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. التطعيمات قد يساعد في منع تلك الفيروسات، بما في ذلك التهاب الكبد B، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد، وفيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، مما يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان عنق الرحم وأنواع أخرى من السرطان.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

TOP